Что такое авитаминоз

Авитаминоз – это нарушение баланса витаминов, связанное с их недостаточным поступлением в организм. Зачастую заболевание наблюдается у людей, не соблюдающих правильный рацион питания, имеющих генетические патологии или нарушения работы пищеварительной системы. Но также он может наблюдаться в ряде других случаев.

В этой статье мы рассмотрим вопросы о том, как понять, что у вас авитаминоз, особенности его проявления, причины заболевания и что необходимо делать для устранения проблемы.

Как понять, что у меня авитаминоз: как выглядит, признаки и симптомы

Авитаминоз может проявляться разными признаками и симптомами. Их выраженность зависит от типа дефицитных витаминов (А, B, D, E, K, C и пр.), индивидуальных особенностей организма человека, а также его возраста. Самыми распространенными признаками нехватки витаминов являются:

• Хроническая усталость – снижается работоспособность, чувствуется слабость на протяжении всего периода бодрствования, появляется утомляемость от нагрузок, которые раньше не вызывали сложностей;
• Нарушения сна – повышенная сонливость даже в ответственные моменты, на этом фоне может разеваться апатия к происходящему вокруг;
• Проблемы с кожей, волосами и ногтями – кожа становится бледной и начинает шелушиться, трескаются уголки губ, ногти расслаиваются, волосы становятся тусклыми и ломкими. Также могут появляться кожные раздражения и высыпания;
• Расстройства пищеварения – диареи, запоры, вздутия. Зачастую проявляются при дефиците витаминов группы D;
• Ослабление иммунитета – частые простуды и заболевания, даже в благоприятные периоды года.

В тяжелых случаях развиваются опасные для здоровья нарушения: поражение периферической нервной системы, происходят атрофические изменения в тканях внутренних органов, вплоть до инвалидизации и летального исхода.

Из-за чего возникает авитаминоз: причины

Ключевой причиной развития авитаминоза у человека является недостаточное поступление витаминов в организм. Это может происходить в следствие таких факторов:

• Неправильный или несбалансированный рацион – с преобладанием некачественных бедных на витамины продуктов питания;
• Потеря витаминов при обработке пищи – избыточная термическая обработка, неправильное хранение;
• Сезонный фактор – недостаток солнечного света и свежих продуктов (овощей, фруктов);
• Заболевания ЖКТ – препятствующие нормальному процессу всасывания питательных веществ из перевариваемой пищи;
• Подростковый период – на этапе взросления человека происходит активный рост и физиологические изменения организма, требующие повышенного потребления витаминов и питательных веществ.

Авитаминоз также может наблюдаться в период беременности и кормления грудью, при злоупотреблении алкоголем/наркотиками, генетических нарушениях метаболизма, хроническом стрессе, недостатке солнечного света и т.д.

Что делать при авитаминозе?

При обнаружении симптомов авитаминоза, необходимо обратиться к профильному специалисту за помощью. Он проведет диагностику, определит тип дефицитарных витаминов, а также назначит лечение с помощью специальных витаминных комплексов.

Также необходимо пересмотреть собственный рацион питания, обеспечить его сбалансированность – основной акцент нужно сделать на продуктах богатых дефицитными витаминами. Например, при недостатке витамина А, нужно больше употреблять: говядины, яиц, жирной рыбы, твердых сыров, спаржи, брокколи и т.д.

Что нужно пить при авитаминозе: лечение

При проявлении незначительной симптоматики авитаминоза, данную проблему можно решить самостоятельно, без обращения к диетологу или профильному врачу. Сегодня можно приобрести качественные витаминные и мультивитаминные комплексы, позволяющие устранить дефицит витаминов в организме, обеспечив нормальную работу внутренних органов и систем.

Обратите внимание! Самостоятельно употреблять препараты для лечения дефицита витаминов необходимо строго придерживаясь инструкции производителя. Некоторые средства необходимо пить курсами (по 30-60 дней), в то время как другие предназначены для ежедневного приема в виде пищевой добавки.