Що таке авітаміноз

Авітаміноз – це порушення балансу вітамінів, пов'язане з їх недостатнім надходженням в організм. Найчастіше захворювання спостерігається у людей, які не дотримуються правильного раціону харчування, мають генетичні патології або порушення роботи травної системи. Але також він може спостерігатися у низці інших випадків.

У цій статті ми розглянемо питання, як зрозуміти, що у вас авітаміноз, особливості його прояву, причини захворювання і що необхідно робити для усунення проблеми.

Як зрозуміти, що у мене авітаміноз: як виглядає, ознаки та симптоми

Авітаміноз може проявлятися різними ознаками та симптомами. Їх вираженість залежить від типу дефіцитних вітамінів (А, B, D, E, K, C та ін.), індивідуальних особливостей організму людини, а також її віку. Найпоширенішими ознаками нестачі вітамінів є:

• Хронічна втома – знижується працездатність, відчувається слабкість протягом усього періоду неспання, з'являється стомлюваність від навантажень, які раніше не викликали складнощів;
• Порушення сну – підвищена сонливість навіть у відповідальні моменти, на цьому фоні може розвиватися апатія до того, що відбувається навколо;
• Проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями – шкіра стає блідою і починає лущитися, тріскаються куточки губ, нігті розшаровуються, волосся стає тьмяним і ламким. Також можуть з'являтися шкірні подразнення та висипання;
• Розлади травлення – діареї, запори, здуття. Найчастіше виявляються при дефіциті вітамінів групи D;
• Ослаблення імунітету – часті застуди та захворювання, навіть у сприятливі періоди року.

У важких випадках розвиваються небезпечні для здоров'я порушення: ураження периферичної нервової системи, відбуваються атрофічні зміни в тканинах внутрішніх органів, аж до інвалідизації та смерті.

Чому виникає авітаміноз: причини

Ключовою причиною розвитку авітамінозу у людини є недостатнє надходження вітамінів до організму. Це може відбуватися внаслідок таких факторів:

• Неправильний або незбалансований раціон – з переважанням неякісних бідних на вітаміни продуктів;
• Втрата вітамінів при обробці їжі – надмірна термічна обробка, неправильне зберігання;
• Сезонний фактор – нестача сонячного світла та свіжих продуктів (овочів, фруктів);
• Захворювання ШКТ – що перешкоджають нормальному процесу всмоктування поживних речовин із їжі, що перетравлюється;
• Підлітковий період – на етапі дорослішання людини відбувається активне зростання та фізіологічні зміни організму, що потребують підвищеного споживання вітамінів та поживних речовин.

Авітаміноз також може спостерігатися в період вагітності та годування груддю, при зловживанні алкоголем/наркотиками, генетичних порушеннях метаболізму, хронічному стресі, нестачі сонячного світла тощо.

Що робити при авітамінозі

При виявленні симптомів авітамінозу необхідно звернутися до профільного фахівця за допомогою. Він проведе діагностику, визначить тип дефіцитарних вітамінів і призначить лікування за допомогою спеціальних вітамінних комплексів.

Також необхідно переглянути власний раціон харчування, забезпечити його збалансованість – основний акцент потрібно зробити на продуктах багатих на дефіцитні вітаміни. Наприклад, при нестачі вітаміну А потрібно більше вживати: яловичини, яєць, жирної риби, твердих сирів, спаржі, броколі і т.д.

Що потрібно пити при авітамінозі: лікування

При прояві незначної симптоматики авітамінозу цю проблему можна вирішити самостійно, без звернення до дієтолога або профільного лікаря. Сьогодні можна придбати якісні вітамінні та мультивітамінні комплекси, що дозволяють усунути дефіцит вітамінів в організмі, забезпечивши нормальну роботу внутрішніх органів та систем.

Зверніть увагу! Самостійно вживати препарати для лікування дефіциту вітамінів необхідно суворо дотримуючись інструкції виробника. Деякі засоби необхідно пити курсами (по 30-60 днів), тоді як інші призначені для щоденного прийому як харчової добавки.